Простые практики на каждый день для снятия стресса и переключения в состояние внутреннего спокойствия и устойчивости.

На этом воркшопе я делюсь с вами простыми, эффективными и проверенными временем практиками, которые я делаю сама и рекомендую клиентам.

Наша вегетативная нервная система имеет два режима работы — симпатическая и парасимпатическая.

Симпатическая нервная система отвечает за процессы, которые кратко называют «бороться и бежать». Это активные действия, направленные на выживание.

Парасимпатическая нервная система отвечает за процессы, которые называют «отдыхать и переваривать». Это действия, направленные на исцеление, отдых, восстановление.

Проблема в том, что у многих людей в современном мире нарушен здоровый и гармоничный для них баланс.

И получается, что надо бы отдохнуть, восстановиться, переварить еду, позволить уму и телу расслабиться. А нервная система остаётся в режиме борьбы и выживания, хотя ничего извне не угрожает.

В итоге могут нарушаться сон, страдать здоровье, не хватать энергии, повышаться тревожность и снижаться эффективность.

На этом воркшопе предлагаю вместе со мной и группой пробовать разные практики и подходы, которые пригодятся для регуляции нервной системы, когда это нужно.

Большая часть этих практик занимает буквально минуту или немного больше. А эффективность многих из них подтверждена исследованиями.

Я делюсь своим опытом. Мы вместе пробуем все практики. Вы составите себе копилку из подходящих именно вам методов.

Темы и практики Воркшопа:

• Медитация «Эталонное состояние».
• 3 дыхательных практики и их вариации
• Практики для активации блуждающего нерва
• Другие телесные способы быстрой регуляции
• Медитация для исцеления стресса

Также я мы обсудили немного БАДы, важность корегуляции в отношениях, основы основы (которые мало кто соблюдают) и другие темы.

К записи прилагаются отдельно вырезанные практики и краткий конспект воркшопа.

Продолжительность — 2 часа.

Доступ к записи — на 1 год.